二の腕スッキリエクササイズ★NHKあさいち
二の腕のたるみを解消する簡単エクササイズ
今朝（2018年6月20日）のNHK朝イチで紹介していた二の腕のエクササイズ。
四国学院大学・漆原光徳教授 http://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/180620/1.htmlより
四国学院大学教授・漆原光徳さんによると、
二の腕のたるみの原因は、腕の裏側にある上腕三頭筋が衰えていることだという。
この筋肉は今の生活ではほとんど使われていないために衰えやすくなっています。
ちなみに、昔の雑巾がけはこの上腕三頭筋をよく使うらしいです。
床や廊下を両手で雑巾がけするのも効果的だそう。
この筋肉が衰えると、二の腕のたるみとなっていきます。
また、二の腕についた脂肪は体の中で一番最後に使われるため、
いったんついてしまった脂肪を落とすのも容易ではないらしい。
番組では上腕三頭筋を鍛える簡単なエクササイズを紹介していましたので、
さっそく取りいれたいと思います！
＜上腕三頭筋を鍛える簡単なエクササイズ＞
- 手を後ろに引き、手のひらを後ろ、指先を上に向けておく
- 手首を左右に「バイバイ」とねじる
★朝と夜にそれぞれ、１０回×３セット行うことがオススメ。