階段を使う
［今日の取り組み］
運動不足であるのは明らかだけれども、ジムに行くのも億劫。
そこで、マンションのエレベーターを使わずに、
階段で上り下りすることにした。
ウチは６階。
ちょっとキツいけど、ジムで１時間トレーニングすることを考えれば僅かなこと。
TV番組で息を吐きながら登るとエクササイズ効果がアップすると言っていたので、その点も意識しながらやってみることにする。
できれば、１段飛ばしで登ると筋力トレーニングになるらしいので、それもやってみよう！
［目的・狙い］
痩せるためには運動量も増やさないとカロリーを消費しない。
今までの生活に運動する習慣がないから、
エクササイズを長続きさせることが難しい。
手軽に実践できること。
継続しやすいこと。
その点を意識して、できそうなことをやってみることにする。
［実践して気づいたこと］
下りるのはラクだけど、登るのは大変。
４階までは割とラクに進むけど、残り２階がキツい！
１段飛ばしはまだまだ無理。
もっと筋力がついてからじゃないと、よろけて転びそうだ。